В журнале European Heart Journal обнародовано интересное исследование, доказывающее, что постоянная жажда, или, как выражаются ученые, недостаточное употребление воды на регулярной основе, приводит к риску развития хронических проблем с сердцем.
Для начала медики проанализировали данные более чем 15 000 взрослых в возрасте от 45 до 66 лет, которые участвовали в исследовании риска атеросклероза в период с 1987 по 1989 год и делились информацией о посещениях врачей за 25-летний период.
Далее ученые сосредоточились на тех, чей уровень гидратации был в пределах нормы и у кого не было диабета, ожирения или сердечной недостаточности в начале исследования. Таких было приблизительно 11 814 человек, и из них у 1366 (11,56%) позднее развилась сердечная недостаточность. То есть можно было поискать причины.
Чтобы оценить связь с гидратацией, ученые использовали показатели крови: как известно, по мере снижения жидкости в организме у людей растет уровень натрия.
Выяснилось, что у взрослых пациентов с натрием в сыворотке крови на верхней границе нормы (от 143 мэкв/л), риск развития сердечной недостаточности в среднем возрасте был выше аж на 39 % по сравнению с теми, у кого эти показатели ниже. Причем на каждый 1 мэкв/л повышения уровня натрия в сыворотке в пределах нормального диапазона 135-146 мэкв/л вероятность развития у участника сердечной недостаточности увеличивалась на 5%.
Безусловно, потребуются дальнейшие исследования. Однако уже сейчас понятно, что хорошая гидратация организма может предотвратить или замедлить прогрессирование изменений в сердце. Помните, что сердечно-сосудистые заболевания — это главная причина смертности в цивилизованном мире.

Ученые считают, что люди в целом пьют воды меньше, чем им нужно. А жидкость нам жизненно необходимо. Поэтому, пожалуйста, следите, чтобы вы ежедневно употребляли не менее 1.5-2 литров воды для женщин и порядка 2-3 литров для мужчин.

• УХУДШЕНИЕ ПАМЯТИ
• ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ
• СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА
• ДЕПРЕССИЯ
• ТРУДНОСТИ В ОБУЧЕНИИ
• ПРОБЛЕМЫ СО ЗРЕНИЕМ
• БОЛЬ В СУСТАВАХ
• УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА
• НЕЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ КОЖИ
• ХОЛОДНЫЕ РУКИ И НОГИ
• НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

Среди основных достоинств занятия:

● Возможность сразу применять знания на практике. Уже во время обучения вы сможете составлять пробные рационы для себя, друзей или родственников. Повышение качества жизни за счет знаний в области питания. Как правило, люди обладающие знаниями о питании тщательно следят за собственным рационом.

● Работа из любой точки мира. При необходимости можно проводить консультации через интернет.

● Нет ограничений для освоения. Неважно сколько вам лет, какой у вас образование и пол.

● Доход который зависит только от приложенных усилий

10 причин стать консультантом по питанию: 

1. Ты будешь знать о питании все и даже больше. Суперполезные знания которые помогут без готового меню разбираться в еде в любой непонятной ситуации

2. Ты похудеешь или скорректируешь фигуру в лучшую сторону и научишься сохранять результат

3. С помощью знаний о питании ты сможешь помочь своим самым близким людям снизить вес/изменить привычки в питании/улучшить самочувствие. Представь насколько они будут тебе благодарны. Это как семейный врач только про еду.

4. Это востребованная деятельность которая с каждым годом будет популярнее. От года в год качество продуктов только ухудшается и полных людей становится ещё больше.

5. Эта работа онлайн. Представь как ты сидя у бассейна работаешь со своими клиентами. Не жизнь, а сказка 🫰🏼

6. Можно самостоятельно планировать свой рабочий день. Например, вместо утренней поездки в офис-пойти на тренировку или подольше поспать.

7. Пользоваться одними из лучших продуктов для сбалансированного питания. Они лучшие потому что проверены клинически и миллионы людей по всему миру получают результаты.

8. У тебя могут быть клиенты из любой точки мира. Компания работает в 96 странах, поэтому мы не ограничены только своей страной. Твой клиент может жить в Америке, Европе, Таиланде или Казахстане, границы стёрлись.

9. Сильное окружение людей которые поддерживают и постоянно развиваются. Сейчас в каждом подъезде открыт мастер майнд или бизнес клуб, только участие в них стоит денег, а здесь бесплатно.

10. Опытный наставник точно знает как выстроить постоянный поток клиентов, как давать вау-сервис и продвигать бизнес. Без курсов за много денег про успешный успех.

Если вы беспокоитесь о том, что постоянно хотите есть, стоит обратить внимание на своё здоровье и текущий образ жизни. Причин подобной проблемы может быть множество. Вот некоторые из них.

🔹Недостаточно плотный завтрак
Наша трудоспособность на 30% зависит от завтрака. Если он будет достаточно плотным, днём и вечером вы сможете съесть в разы меньше. Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе говорят о том, что тот, кто регулярно завтракает, меньше страдает от нарушений сердечно-сосудистой системы и диабета.

🔹Неправильное питание
Чтобы организму хватало веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов, есть необходимо 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Так вы не будете ни переедать, ни чувствовать себя голодным.

🔹Нехватка воды в организме
Обезвоживание по ощущениям очень похоже на чувство голода. Если вы поели, но не чувствуете насыщения, выпейте стакан воды, и вторая порция вам не понадобится.

🔹В вашем рационе отсутствует чай
Зелёный чай с мятой помогает побороть чувство голода, а благодаря полифенолам в составе, увеличивает теплообмен и способствует похудению.

🔹Отсутствие в рационе листовых овощей
Листовые овощи содержат много воды, а значит надолго заполняют желудок. Также они богаты витаминами группы В, борющимися со стрессом, депрессией и лишним весом, и витаминами группы К, воздействующими на уровень инсулина и, как следствие, метаболизм.

🔹Неправильно подобранная диета
Низкоуглеводная диета способствует чувству голода т.к. из-за подобного стресса организм не получает необходимое количество веществ и начинает накапливать жир. Результат – вы хотите есть ещё больше.

🔹Влияние психологических факторов
Вы едите не потому, что голодны, а потому, что вам скучно. Чтобы избавиться от этой довольно вредной привычки, используйте маленькие тарелки, ешьте только на кухне и тщательно пережёвывайте пищу.

🔹Повышенная умственная деятельность
Мы тратим энергию даже когда сидим на месте. Умственная деятельность сжигает энергию не хуже, чем спорт. Чтобы восстановить энергию после умственной активности достаточно повысить уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо употребить крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.